10キロやせて永遠キープするダイエット

10キロやせて永久キープするダイエット

• 出版社/メーカー: 文響社
• 発売日: 2018/04/13
• メディア: Kindle版

新型コロナウイルスの影響で、在宅ワークをはじめてはや 2 カ月を超えました。
一応、こんなご時世でも仕事があるのはありがたい話で
在宅で仕事もできているし、保育に困る子供もいないので
粛々と家で仕事を続けているのですが
困ったことに、在宅ワークは本当にカロリーを消費しません。
お腹も空かないので最近は、平日はほぼ 1 日 1 食です。
それなのに、体重はむしろ増加傾向で、
これ以上何をどうすれば痩せるのかよく分からない状態で
ベストの体重に戻すにはあと 1.5 キロ痩せなくてはなりません。
完全に手詰まりの状態で、本書を Kindle Unlimited で見つけて、ダウンロードしました。

著者はライター・エディターの山崎 潤子さん。
小学校高学年からずっと小太りで、数多くのダイエットを経験されたそうで
ダイエットやカロリー計算の知識がすごくある方です。
40 歳を過ぎたころから中年太りが加速して、やせる方法はわかっているのに
やせられないジレンマに悩んでいた頃、編集者の H 田さんとの会話がきっかけとなり
ダイエットが上手くいかないのは、心の問題なのでは？と気づきます。
そして H 田さんに紹介してもらったのが、心理学者の海保 博之先生でした。
海保先生に話を聞いてもらいながら、山崎さんの何度目かのダイエットが始まったのです。

このダイエットの基本は
1. 自己分析をする
2. 自分に合った方法を見つける
3. それを習慣にする
の 3 ステップです。
本を読みながら、私も自己分析をしてみたところ
今痩せにくくなっているのは、歳を取って身体の代謝が落ちていることが主な原因で
在宅ワークになったことから運動量が減って筋力が落ちたことが
痩せにくさに拍車をかけているのだと思いました。
あと更年期で胃下垂がひどくなって、内臓が降りたことで
便秘がひどくなったことも、痩せない原因のようです。
うーん・・・これ、どうすればいいんだ？

とりあえず、いくつか対策を書いてみて、自分にできそうな
「ご飯をよく噛んで食べること」と「夕食にスープを飲むこと」
「週に 1 度は体重を計ること」をアクションプランにしてみました。
こんなの簡単だと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
今まで実行していなかったことを歯を磨くことくらい当たり前の行動に変えるのは
なかなか難しいことです。

山崎さんはこのステップに従ってご自身の行動パターンを変え
2 年で 10 キロの減量に成功したそうです。
また海保先生いわく「ダイエットは一生続く」らしいというのが
妙に説得力がありました。
気長にのんびり、生活習慣を良い方へ変えていこうと思います。
生活習慣が変わる前に、緊急事態宣言が解除されるといいのですけれど。

10キロやせて永久キープするダイエット

• 出版社/メーカー: 文響社
• 発売日: 2018/04/13
• メディア: Kindle版

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